Рецепт вкусных эклеров с шоколадным кремом. Ингредиенты: яйца, сахарная замена, творог, крахмал, разрыхлитель, кефир. Отделяем белки от желтков, взбиваем белки с солью, смешиваем оставшиеся ингредиенты, смешиваем белки со смесью, выкладываем в формочки, выпекаем. Для крема: белки, желатин, молоко, сахарная замена, пудинг. Замачиваем желатин в молоке, взбиваем белки с желатином, добавляем молоко, сахар и пудинг, наполняем эклеры кремом. Можно кушать теплыми или оставить в холодильнике на 1-2 часа.

Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убрать 500 ккал. Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Белки должны составлять от 30% до 35% от калорий в день, жиры - от 15% до 20%, углеводы - от 45% до 50%.

Рецепт хлеба без муки, который можно есть на диете. Для его приготовления нужны кефир, дрожжи, отруби, яйцо, сахарозаменитель, клейковина и протеин. Хлеб пышный и вкусный, его можно есть начиная с атаки. Рецепт проверенный на себе и не провоцирует застоев в весе.

В этой инструкции к жизни ты найдешь 10 уроков, которые помогут тебе стать лучше и развиться как личность. Узнай, как учиться на своих ошибках, изменить свой внутренний мир, принять ответственность за свою жизнь и многое другое.